10月23日18時(shí)36分

迎來(lái)了霜降節(jié)氣

霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。

進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。就全國(guó)平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。

接下來(lái)的日子，秋意會(huì)愈發(fā)深重，一年好景君須記，最是橙黃橘綠時(shí)。

南寧廂竹大道一橋底路段的落葉。南國(guó)早報(bào)客戶端記者 何定堅(jiān)攝（資料圖）

天氣提示·晝夜溫差大

霜降節(jié)氣

廣西早晚清涼，中午較熱

晝夜溫差大，秋燥明顯

23日晚上到24日白天，全區(qū)多云到晴，其中桂東南和沿海局地有小雨。

24日晚上到25日白天，桂南、桂西和沿海多云有分散小雨，廣西其他地區(qū)晴到多云。

秋高氣爽，市民在南湖公園內(nèi)散步。南國(guó)早報(bào)客戶端記者 鄒財(cái)麟攝（資料圖）

大家要關(guān)注天氣變化

適時(shí)調(diào)整衣物

還要注意防燥、防火、防紫外線！

著裝提示·重視保暖

霜降時(shí)晝夜溫差變化增大，氣溫驟降，寒邪容易凝滯關(guān)節(jié)，使得氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”于關(guān)節(jié)健康不利，所以霜降后要格外重視保暖。

老年人尤其要注意四肢保暖；年輕人也要減少露腳踝，以防足部或膝關(guān)節(jié)受涼。腳踝是三陰經(jīng)交匯的地方，所以腳踝比較怕冷，容易因保暖不當(dāng)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。

穿搭推薦：短袖+外套

飲食提示·防寒潤(rùn)燥

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤(rùn)溫和為主。

飲食宜選滋陰潤(rùn)燥之品，如芝麻、紅薯、山藥、南瓜、白菜、蓮藕、百合、木耳、梨等。同時(shí)，適當(dāng)食酸，以斂陽(yáng)氣，可選擇山楂、烏梅、醋等。

姜、蔥、蒜、辣椒等辛熱燥烈的食物，以及辛辣火鍋、燒烤等要少吃，以防“上火”。

養(yǎng)生茶成為00后養(yǎng)生的標(biāo)配之一。閆瑋攝（資料圖）

養(yǎng)生提示·外御寒、內(nèi)清熱

霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠(yuǎn)眺等風(fēng)俗，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。

南寧一家超市里售賣(mài)的脆柿。南國(guó)早報(bào)客戶端記者 黎伊瑋攝（資料圖）

早睡早起

霜降過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降。此時(shí)也是保養(yǎng)陽(yáng)氣之季，人們的起居時(shí)間應(yīng)順應(yīng)時(shí)令早睡早起。

早睡可使陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。大家要繼續(xù)堅(jiān)持睡“子午覺(jué)”，每日保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間為宜。

運(yùn)動(dòng)不宜太早

霜降時(shí)節(jié)可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)御寒能力，但切不可進(jìn)行一些使人大汗的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽(yáng)，一旦陽(yáng)氣耗損，就會(huì)引發(fā)疾病。

另外，外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣質(zhì)量較佳、陽(yáng)光充足的時(shí)間段，盡量躲避早霧，減少誘發(fā)呼吸道疾病的機(jī)會(huì)。

騎行成為“新時(shí)尚”。（資料圖）

防止抑郁

秋風(fēng)肅殺，葉落草枯、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的情緒。秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)在將人們的心志、肺和呼吸系統(tǒng)與秋的收斂之氣相應(yīng)。

修養(yǎng)心志是抵御秋郁的最佳方法?？梢耘囵B(yǎng)一些陶冶情操的小樂(lè)趣；盡量保持一顆平常心，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心。若自身長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

秋欲逝，冬將來(lái)

晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)

觀賞秋色，莫忘添衣

來(lái)源丨南國(guó)早報(bào)綜合健康八桂、新聞晨報(bào)、廣西天氣等