文/記者 白麗
通訊員 倪晶瑩
衣物除濕防霉 人體補水祛邪
廈門市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主治醫(yī)師林婷婷說，梅雨季，居住要做好防霉準(zhǔn)備。可以在衣柜里加入干燥劑，吸收衣柜中的水分，避免衣物發(fā)霉。對于暫時不用的衣物和棉被，可裝入真空袋里，抽走里面的空氣，防霉防潮。居住環(huán)境注意通風(fēng)，讓空氣時常流動。陽光充足時，及時將衣物、棉被搬出來晾曬，陽光可趕走濕氣、殺死螨蟲、去除異味。
林婷婷說，午時天熱人易汗出，要勤換衣服常洗澡，選擇穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉布、絲綢、亞麻等面料的衣服，有助于吸汗除濕。
她介紹，古人為防止中暑，講究用香湯沐浴來通經(jīng)開竅、祛邪養(yǎng)正，去除身上的濕濁之氣，發(fā)泄“陽熱”后神清氣爽，防治皮膚病。但要注意，出汗時不應(yīng)立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤痱。”
天熱汗多，應(yīng)當(dāng)多喝水，補充水分，但勿要貪涼。一般情況下，可喝白開水；大量出汗以后，可適當(dāng)喝一些鹽開水，以補充體內(nèi)流失的鹽分。值得注意的是，不要貪圖涼快而過多食用冰涼冷飲（冰啤酒、冰汽水、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等），因為脾胃受寒，內(nèi)濕容易停留。她還提醒，即便在悶熱的天氣里，也不要迎風(fēng)或露天睡臥，更不要因大汗而裸體吹風(fēng)、洗冷水澡，防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。
養(yǎng)心重在養(yǎng)神 適度“吃苦”解熱除煩
市中醫(yī)院中外皮膚美容中心主任陳麗紅說，除了祛濕防潮， 這個時節(jié)還要重視養(yǎng)心和養(yǎng)陽。
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，在五藏與心對應(yīng)，故這個季節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心。陳麗紅說，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，要盡量摒棄精神浮躁、貪欲過旺、情緒失控等，以免傷心傷身傷神，要培養(yǎng)心平氣和、樂觀豁達(dá)、恬靜淡然的心態(tài)，與人為善，寵辱不驚，讓精神內(nèi)守。
她說，夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，故夏季可適當(dāng)食用味苦的食物，如苦瓜、蓮子、菊花等，有解熱除煩、祛暑利小便等功效。但也要適度，不宜過多或過苦。飲食上應(yīng)以清補為主，原則就是清淡存津、健脾開胃、祛暑化濕，避免過多飲酒，少吃肥甘厚膩、辛辣、過咸、過甜的食物。
晚睡早起中午小憩 經(jīng)常捶背振奮陽氣
夏天養(yǎng)陽，須晚睡早起。陳麗紅說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。在夏季，當(dāng)順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。
但需要注意的是，晚睡不應(yīng)超過23點。因為子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好。中午11點到下午1點之間，可以選擇一個時間段適當(dāng)“小憩”，以30分鐘左右為宜，有利于人體陽氣的生發(fā)，解除疲勞。
她說，夏季人體陽氣浮于外，陰寒之氣聚于脾胃，大量服用寒涼之品，易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。因此，辛溫食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒涼之氣，從而固護(hù)脾胃陽氣。
陳麗紅提醒脾胃虛弱的老年人，不宜多吃西瓜、香蕉、冬瓜、苦瓜、綠豆等屬寒涼之性的蔬菜和水果，吃多了也會敗陽。在有太陽的艷陽天，可以去曬曬太陽，以順應(yīng)陽氣的生發(fā)，使氣血運行更加通暢。
人體背部分布著豐富的神經(jīng)和臟腑的背俞穴，而背部正中線又是督脈所在之處，督脈可調(diào)節(jié)一身陽氣。經(jīng)常捶背可刺激背部皮膚、經(jīng)絡(luò)和穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，振奮一身陽氣。但有嚴(yán)重心臟病、脊椎病的患者不宜用此法。
來源： 廈門晚報
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人員培訓(xùn)
l 是否需要店員
l 招短期還是長期
l 要培訓(xùn)些什么
l 薪資待遇如何開
l 是否需要店員
1. 店鋪自己一個人是否忙得過來
3. 家里有礦手上現(xiàn)金流充裕，開店只是打發(fā)時間圖一樂，請店員干活打理店鋪，自己負(fù)責(zé)收銀就行。
l 招短期還是長期
短期：逢時過節(jié)的人流量大，店鋪銷售旺，忙不過來，需要人臨時來幫忙接待客人，以及掛板熨燙陳列衣物。
長期：店鋪面積足夠大，單人日常打理不過來，客戶人流可觀人，店鋪生意火爆，人手不夠，店鋪忙不過來。
l 要培訓(xùn)些什么
1. 日常人事上班作息安排
2. 基本的掛板，熨燙，陳列
3. 店鋪角角落落的衛(wèi)生打理
4. 店鋪日常貨品的盤點和更新處理以及其他注意事項補充
5. 接待客戶的基礎(chǔ)話術(shù)培訓(xùn)
6. 店鋪貨品的基本價格需要通知到位
7. 店鋪用電安全和簡單的消防常識普及
l 薪資待遇如何開
1. 根據(jù)當(dāng)?shù)厥袌鋈斯r格來支付合理的工資
3. 底薪+當(dāng)月銷售業(yè)績來發(fā)放提成/獎金
不論是自己打理店鋪，亦或是請員工親朋好友來幫忙，都應(yīng)支付相對應(yīng)的勞動報酬，計入店鋪開支項目，這樣子方便自己店鋪記賬；
對于員工自行購買店鋪衣物均需入職前提醒說明，員工福利價格，也應(yīng)避免員工私自拿取店鋪衣物不打招呼造成不良影響；
在對庫房盤點數(shù)量的時候務(wù)必保障數(shù)目的準(zhǔn)確性；對于當(dāng)日出貨量較大的時候，為避免衣物賣出而未收到款項的，有條件的可以選擇加裝防盜扣，在公共區(qū)域加裝攝像頭，加強(qiáng)員工的服務(wù)意識，避免類似事件發(fā)生；
對于剛回貨的衣物也是需要及時清點數(shù)目入庫存放，如果回貨的衣物數(shù)量缺漏，務(wù)必第一時間聯(lián)系批發(fā)商進(jìn)行補發(fā)遺漏數(shù)量；
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